Симптомы и лечение остеохондроза спины упражнениями

03.11.2017
logo

Остеохондроз – заболевание дегенеративного характера, поражающее межпозвоночную хрящевую ткань, позвоночные диски. Вследствие различных физиологических процессов хрящевая ткань разрушается, и расстояние между позвонками уменьшается. Это постепенно приводит к смещению позвонков или к возникновению костных новообразований – остеофитов.

Читать: Симптомы остеохондроза грудного отдела

Все эти процессы сопровождаются неприятным болевым синдромом. При появлении первых симптомов остеохондроза нужно обратиться к врачу, пройти комплексное лечение, ключевым моментом которого является лечебная физкультура. Если профилактическую гимнастику делать на постоянной основе, то о боли в спине можно забыть.

Симптомы спинного остеохондроза

Основной симптом спинного остеохондроза – боль, которая возникает периодически. Болевые ощущения бывают интенсивными, тянущими или тупыми. Периоды обострения могут провоцироваться поднятием тяжестей, переохлаждением, длительным положением стоя или сидя, тяжелыми инфекционными заболеваниями и другими факторами.

Симптомы спинного остеохондроза зависят от того, в какой зоне позвоночника локализовалось заболевание. Врачи различают шейный, грудной и пояснично–крестцовый остеохондроз.

Симптомы шейного остеохондроза:

  • панические атаки;
  • головокружения и головные боли;
  • ухудшение слуха, быстрая зрительная утомляемость;
  • дискомфорт в руках – тянущие боли и онемение пальцев;
  • болевые ощущения в шейном отделе и плечевой зоне, которые могут отдавать в область лопаток и спины;
  • шум в голове и мушки перед глазами.

Симптомы остеохондроза грудного отдела:

  • боль в грудной клетке, отдающая в верхнюю и среднюю часть спины;
  • острая боль в сердце и межреберном пространстве;
  • повышенная утомляемость;
  • дискомфорт при дыхании.

Читать: Применение аппликатора Кузнецова при остеохондрозе

Симптомы крестцово — поясничного остеохондроза:

  • боль в пояснице, отдающая в нижнюю часть спины;
  • болевые ощущения в ногах, онемение пальцев ног;
  • застойные процессы в органах малого таза;
  • нарушение функционирования репродуктивной сферы, снижение сексуального влечения.

Если у вас болит спина, постарайтесь диагностировать вид остоехондроза не только по этому, но и по другим симптомам. Так, резкие или ноющие боли в спине, сопровождаемые болевыми ощущениями в плечах и давлением в области затылка свидетельствуют о том, что нужно лечить шейный остеохондроз.

Выполняем упражнения для спины при остеохондрозе в домашних условиях

Лечебная гимнастика для спины при остеохондрозе назначается физиотерапевтом с учетом типа спинного остеохондроза и стадии развития. При обострении гимнастика в комплексе с медикаментозным лечением помогает снять воспаление и болевой синдром. Комплекс упражнений для профилактики воспалительных процессов в позвонках нужно делать дома ежедневно.

Результаты лечебной гимнастики:

  • нормализация кровоснабжения позвонков;
  • стимулируются обменные процессы;
  • активизируется двигательная способность позвоночника;
  • устраняется мышечное напряжение;
  • укрепление мышечной опоры позвоночника.

Читать: Боли при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз шейного отделаОстеохондроз грудного отделаОстеохондроз пояснично-крестцового отдела

Базовый гимнастический комплекс при спинном остеохондрозе:

  1. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях и медленно прижать к груди. Обеими руками обнять ноги и задержаться на 5 секунд.
  2. Положение лежа. Отталкиваясь от пола согнутыми в коленях ногами, медленно вытолкнуть таз вверх и замереть на несколько секунд в точке напряжения.
  3. Положение лежа. Ноги, согнутые в коленях, наклонить в сторону и прижать к полу, и, одновременно прямые руки отвести на пол в противоположенную сторону.
  4. Упражнение «Рыбка». Лежа на животе, руками и ногами совершать быстрые движения короткой амплитуды вверх и вниз.
  5. Упражнение «Кошечка». Стоя на четвереньках прогнуть спину вниз, голову и копчик вверх, затем поменять – спину выгнуть вверх, голову и копчик тянуть вниз.
  6. Сесть на коврик, ноги ровные, спина прямая. Очень медленно наклониться вперед, стараясь руками дотронуться до пальцев на ногах.
  7. Совершать повороты головой, стараясь при этом увидеть пятки.
  8. Положение стоя. Наклоны корпуса вправо и влево поочередно, противоположенная рука над головой тянется в сторону.
  9. Положение стоя. Выполняется очень медленно. Опустить голову вперед и начать медленно, скручиваясь, наклоняться. Плечевой пояс, затем грудная клетка, поясница. Наклонившись до упора, полностью расслабится.

Упражнения из этого комплекса нужно выполнять именно, в предложенной последовательности. Время первого занятия должно составлять не более 10 мин. Со временем, постепенно увеличить длительность разминки до 30 минут.

Упражнения для укрепления спины при остеохондрозе во время обострения

В период обострения при остеохондрозе любыми физическими упражнениями можно заниматься только между приступами. Первое занятие проводится только с инструктором медработником, далее можно заниматься самостоятельно. При усилении боли упражнения нужно прекратить. При обострении нельзя делать упражнения на сгибание позвоночника и наклоны. Лечебную гимнастику следует делать регулярно несколько раз в день. Вся гимнастика проводится очень медленно и плавно, чтобы избежать динамической нагрузки на позвоночник.

В перерывах между упражнениями и по окончании всего комплекса важно расслаблять позвоночник. Для этого нужно лечь на пол, подстелив коврик, слегка приподнять ноги и положить под них валик из одеяла. Принять комфортное положение, соответствующее анатомическим изгибам позвоночника. Находиться в этом положении нужно пока не расслабятся все мышцы, не исчезнет боль.

Читать: Остеохондроз поясничного отдела позвоночника 2 степени

Комплекс упражнений при обострении остеохондроза спины:

  1. Положение лежа на спине, руки согнутые в локтях возле головы. Сгибая ноги в коленях, приподнять голову и локти направить вперед.
  2. Из того же положения – коленки прижать к животу, голову вперед и руками обнять колени.
  3. Стоя на четвереньках с опорой на локти округлить спину и подбородком потянуться к груди.
  4. Из того же положения выпрямить ногу и задрать вверх, одновременно прогнуть голову назад. Затем сделать упражнение с другой ногой.
  5. Лежа на животе, упор ладошками возле плеч. Приподнять корпус, выпрямляя руки, наклонить голову назад.

Лечебная гимнастика является неотъемлемой частью комплексного лечения остеохондроза. Физические упражнения рекомендуется делать на постоянной основе. При регулярных тренировках эффект от гимнастики довольно значителен. ЛФК стимулирует кровообращение и запускает обменные процессы не только в суставах, но и во всех системах организма.

Добавить комментарий