Как лечить крестцовый остеохондроз с помощью упражнений

Остеохондроз крестцового отдела – тяжелое заболевание, связанное с разрушением хрящей, костных тканей и межпозвоночных дисков. Как правило, поражение только крестцового отдела крайне редкое явление, обусловленное особенностями строения человеческого скелета. Вместе с крестцовой областью обычно страдает и поясничная.

Когда хрящевая ткань деформируется, межпозвоночные диски утрачивают свою влагу, теряют эластичность и уменьшаются в размерах. Тонкая ткань, находящаяся между диском, расползается за его пределы и затвердевает, зажимая нервные корешки и кровеносные сосуды. Человек начинает испытывать острую боль в области поясницы, онемение в конечностях, головокружения и другие серьезные нарушения здоровья.

Читать: Боли при поясничном остеохондрозе

Чтобы начать правильное лечение крестцового остеохондроза, необходимо проконсультироваться с врачом. Одним из действенных способов терапии является регулярное занятие физическими упражнениями, направленными на разработку позвоночника и укрепление околопозвоночных мышц, крепость которых служит отличным корсетом для позвоночника.

Когда назначают упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе

Вначале лечения пояснично-крестцового остеохондроза следует выполнять физические упражнения под руководством врача или специалиста по ЛФК. Существуют определенные правила выполнения упражнений, при соблюдении которых физическая активность окажет наилучший результат. Итак, выполнять гимнастику рекомендуется в следующих случаях:

• спустя 3-4 дня после стихания обострения болевого синдрома;
• на начальной стадии развития остеохондроза;
• когда пациент много времени проводит в одном положении (сидячая или стоячая работа);
• когда упражнения не причиняют боль (подбирается индивидуальный ритм ЛФК);
• в комплексе с другими методами лечения (медикаментозное, физиотерапия);
• когда мышцы возле позвоночника атрофированы и нуждаются в принудительной активизации;
• в целях профилактики или на пути к выздоровлению.

Все упражнения должны совершаться медленно, а нагрузка увеличивается постепенно с каждым днем. Если движения будут резкими, то ослабленные позвонки могут сместиться прямо во время занятий. Это причинит сильную боль. Именно поэтому на начальном этапе следует заниматься под руководством инструктора, а затем уже дома самостоятельно.

Читать: Мазь от остеохондроза

Правильная физическая нагрузка улучшает местные обменные процессы. Благодаря этому питание позвоночного столба нормализуется, а пораженные межпозвоночные ткани восстанавливаются. Пациент чувствует значительное улучшение состояния.

В то же время существуют некоторые противопоказания к проведению гимнастики. Не всегда доктор может назначить ЛФК в качестве лечения.

Какие противопоказания имеют упражнения при крестцовом остеохондрозе

Противопоказаниями для упражнений при крестцовом остеохондрозе являются:

• обострение остеохондроза;
• острый период какого-либо другого хронического заболевания;
• недавнее перенесение инфаркта миокарда (прошло меньше 1 года);
• после выздоровления от вирусной инфекцией спустя три недели (ЛФК допускается через месяц после инфекционного заболевания);
• наличие злокачественной опухоли;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• повышенное артериальное давление;
• аневризма аорты;
• тахикардия;
• сердечная недостаточность;
• высокая температура;
• тяжелая отдышка;
• нестабильность поясничного отдела;
• аритмия;
• психические отклонения;
• болезненные ощущения при любом выполнении упражнения;
• обоснованная вероятность кровоизлияния.

Читать: Поясничный остеохондроз 3 степени

При наличии одного из вышеперечисленных симптомов особенно важно быть внимательным к назначениям врача. Только доктор сможет подобрать наиболее комплексную и эффективную терапию.

Базовые упражнения при остеохондрозе крестцового отдела

Лечебная гимнастика зарекомендовала себя как высокоэффективная терапевтическая методика в борьбе с остеохондрозом крестцового отдела.

Во время выполнения упражнений в качестве исходного положения рекомендуется выбирать позы – лежа на животе, спине, сидя. Они сводят к минимуму риск осложнений во время занятий.

После небольшой разминки можно приступить к базовым упражнениям:

Лежа на спине

• ноги выпрямить, руки положить на живот. Напрягать мышцы брюшного пресса до тех пор, пока ладони не почувствуют легкий тремор;
• зафиксировать нижнюю часть туловища (начиная с бедер), в этом положении выполнять повороты верхней части тела в стороны;
• сделать вдох, отводя прямые руки в стороны, затем выдох, опуская ладони на плечи;
• совершать вращательные движения ногами в воздухе (велосипед);
• согнуть колени, руки прямые вдоль туловища, поднять таз и задержаться в этом положении на некоторое время;
• завести руки за голову, прижав их к коврику, согнутые в коленях ноги развести в стороны, а затем свести.

Читать: Остеохондроз крестцового отдела

Лежа на животе

• встать на четвереньки, упереться руками на коврик, на вдохе прогнуться назад, на выдохе занять исходную позицию;
• поочередно отводить ноги в стороны, не сгибая;
• подтягивать левое колено к правому плечу как можно ближе (то же самое проделать с правым коленом и левым плечом);
• ноги поднимать вверх по очереди, сохраняя их прямыми;
• имитировать руками движения в стиле плавания брассом.

Сидя на стуле

• руки держать на поясе, совершать наклоны туловищем в стороны (следить за ровной осанкой);
• за спиной зафиксировать руки на стуле, на вдохе прогнуться назад, на выдохе вперед;
• на вдохе медленно встать со стула, вытягивая руки вперед, затем разводя их, на выдохе сесть на стул (следить за прямой осанкой).

Как часто и сколько раз будет проделываться каждое упражнение, зависит от степени заболевания пациента, его возраста и особенностей организма. Главным принципом любой оздоровительной гимнастики является постепенное привыкание к нагрузкам. Постоянная регулярность выполнения упражнений поможет остановить прогрессирование болезни, устранить спазм, воспаление, оттек и боль.

Важно помнить, что только одна физкультура не способна побороть остеохондроз крестцового отдела. Часто врачи назначают наряду с физическими упражнениями и другие методы терапии, индивидуально подходящие каждому пациенту.