Как лечить крестцовый остеохондроз с помощью упражнений

Остеохондроз крестцового отдела – тяжелое заболевание, связанное с разрушением хрящей, костных тканей и межпозвоночных дисков. Как правило, поражение только крестцового отдела крайне редкое явление, обусловленное особенностями строения человеческого скелета. Вместе с крестцовой областью обычно страдает и поясничная.
Когда хрящевая ткань деформируется, межпозвоночные диски утрачивают свою влагу, теряют эластичность и уменьшаются в размерах. Тонкая ткань, находящаяся между диском, расползается за его пределы и затвердевает, зажимая нервные корешки и кровеносные сосуды. Человек начинает испытывать острую боль в области поясницы, онемение в конечностях, головокружения и другие серьезные нарушения здоровья.
Читать: Боли при поясничном остеохондрозе
Чтобы начать правильное лечение крестцового остеохондроза, необходимо проконсультироваться с врачом. Одним из действенных способов терапии является регулярное занятие физическими упражнениями, направленными на разработку позвоночника и укрепление околопозвоночных мышц, крепость которых служит отличным корсетом для позвоночника.
Содержание
Когда назначают упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе
Вначале лечения пояснично-крестцового остеохондроза следует выполнять физические упражнения под руководством врача или специалиста по ЛФК. Существуют определенные правила выполнения упражнений, при соблюдении которых физическая активность окажет наилучший результат. Итак, выполнять гимнастику рекомендуется в следующих случаях:
- спустя 3-4 дня после стихания обострения болевого синдрома;
- на начальной стадии развития остеохондроза;
- когда пациент много времени проводит в одном положении (сидячая или стоячая работа);
- когда упражнения не причиняют боль (подбирается индивидуальный ритм ЛФК);
- в комплексе с другими методами лечения (медикаментозное, физиотерапия);
- когда мышцы возле позвоночника атрофированы и нуждаются в принудительной активизации;
- в целях профилактики или на пути к выздоровлению.
Все упражнения должны совершаться медленно, а нагрузка увеличивается постепенно с каждым днем. Если движения будут резкими, то ослабленные позвонки могут сместиться прямо во время занятий. Это причинит сильную боль. Именно поэтому на начальном этапе следует заниматься под руководством инструктора, а затем уже дома самостоятельно.
Читать: Мазь от остеохондроза
Правильная физическая нагрузка улучшает местные обменные процессы. Благодаря этому питание позвоночного столба нормализуется, а пораженные межпозвоночные ткани восстанавливаются. Пациент чувствует значительное улучшение состояния.
В то же время существуют некоторые противопоказания к проведению гимнастики. Не всегда доктор может назначить ЛФК в качестве лечения.
Какие противопоказания имеют упражнения при крестцовом остеохондрозе
Противопоказаниями для упражнений при крестцовом остеохондрозе являются:
- обострение остеохондроза;
- острый период какого-либо другого хронического заболевания;
- недавнее перенесение инфаркта миокарда (прошло меньше 1 года);
- после выздоровления от вирусной инфекцией спустя три недели (ЛФК допускается через месяц после инфекционного заболевания);
- наличие злокачественной опухоли;
- тяжелая форма сахарного диабета;
- повышенное артериальное давление;
- аневризма аорты;
- тахикардия;
- сердечная недостаточность;
- высокая температура;
- тяжелая отдышка;
- нестабильность поясничного отдела;
- аритмия;
- психические отклонения;
- болезненные ощущения при любом выполнении упражнения;
- обоснованная вероятность кровоизлияния.
Читать: Поясничный остеохондроз 3 степени
При наличии одного из вышеперечисленных симптомов особенно важно быть внимательным к назначениям врача. Только доктор сможет подобрать наиболее комплексную и эффективную терапию.
Базовые упражнения при остеохондрозе крестцового отдела
Лечебная гимнастика зарекомендовала себя как высокоэффективная терапевтическая методика в борьбе с остеохондрозом крестцового отдела.
Во время выполнения упражнений в качестве исходного положения рекомендуется выбирать позы – лежа на животе, спине, сидя. Они сводят к минимуму риск осложнений во время занятий.
После небольшой разминки можно приступить к базовым упражнениям:
Лежа на спине
- ноги выпрямить, руки положить на живот. Напрягать мышцы брюшного пресса до тех пор, пока ладони не почувствуют легкий тремор;
- зафиксировать нижнюю часть туловища (начиная с бедер), в этом положении выполнять повороты верхней части тела в стороны;
- сделать вдох, отводя прямые руки в стороны, затем выдох, опуская ладони на плечи;
- совершать вращательные движения ногами в воздухе (велосипед);
- согнуть колени, руки прямые вдоль туловища, поднять таз и задержаться в этом положении на некоторое время;
- завести руки за голову, прижав их к коврику, согнутые в коленях ноги развести в стороны, а затем свести.
Читать: Остеохондроз крестцового отдела
Лежа на животе
- встать на четвереньки, упереться руками на коврик, на вдохе прогнуться назад, на выдохе занять исходную позицию;
- поочередно отводить ноги в стороны, не сгибая;
- подтягивать левое колено к правому плечу как можно ближе (то же самое проделать с правым коленом и левым плечом);
- ноги поднимать вверх по очереди, сохраняя их прямыми;
- имитировать руками движения в стиле плавания брассом.
Сидя на стуле
- руки держать на поясе, совершать наклоны туловищем в стороны (следить за ровной осанкой);
- за спиной зафиксировать руки на стуле, на вдохе прогнуться назад, на выдохе вперед;
- на вдохе медленно встать со стула, вытягивая руки вперед, затем разводя их, на выдохе сесть на стул (следить за прямой осанкой).
Как часто и сколько раз будет проделываться каждое упражнение, зависит от степени заболевания пациента, его возраста и особенностей организма. Главным принципом любой оздоровительной гимнастики является постепенное привыкание к нагрузкам. Постоянная регулярность выполнения упражнений поможет остановить прогрессирование болезни, устранить спазм, воспаление, оттек и боль.
Важно помнить, что только одна физкультура не способна побороть остеохондроз крестцового отдела. Часто врачи назначают наряду с физическими упражнениями и другие методы терапии, индивидуально подходящие каждому пациенту.