Особенности плавания при остеохондрозе

12.07.2017
logo

Прямохождение является одной из причин возникновения заболеваний позвоночника. Добавьте к этому очень редкие и непродолжительные пешие прогулки и сидячую работу, и вот уже подавляющему большинству можно вставать в тесные ряды страдальцев с диагнозом «остеохондроз». Лечить эту болячку приходится долго. Ускорить выздоровление может помочь плавание.

В каких случаях показано плавание при остеохондрозе

Занятия плаванием при остеохондрозе имеют высокую полезность. при регулярном посещении бассейна и выполнении в воде профилактических упражнений получается добиться следующих положительных эффектов:

  • разгружается позвоночник;
  • улучшается обмен веществ;
  • межпозвоночные диски распрямляются.

Вне зависимости от того, какой остеохондроз у вас диагностировал врач, плавание обязательно будет рекомендовано для включения в комплексную терапию. Водные процедуры помогают расслабить зажатые мышцы, повышают мышечный тонус, что способствует устранению защемлений нервных окончаний. Как следствие, уменьшается болевой синдром.

Читать: Звон в ушах при шейном остеохондрозе

Если противопоказаний нет, смело приступайте к водным процедурам. Хорошо, если вы владеете разными способами передвижения в воде. Тем самым будут нагружаться разные группы мышц спины и пресса, в том числе глубокие. Благодаря плаванию подвижность суставов также улучшится.

Как правильно плавать при остеохондрозе

Каких-то специальных требований к методике плавания при остеохондрозе нет. Плавать можно тем способом, который удобен. Главное — правильно дышать при этом. Делается глубокий медленный вдох и быстрый выдох. В этом режиме оптимально вентилируются легкие; грудной отдел позвоночника и суставы верхней части тела получают большую амплитуду движения.

Обратите внимание на температуру воды в бассейне. Начинать нужно с комфортных 27 – 30 °C. Постепенно можно переходить к водным процедурам с температурой воды 22-23 °C. ВАЖНО: Следите, чтобы не было переохлаждения.

Перед водной процедурой нужно сделать небольшую разминку в зале, чтобы разогреть мышцы и усилить кровообращение.

Находясь в воде, можно выполнить несколько очень эффективных упражнений:

  • Лежание на канате, разделяющем дорожки в бассейне. Обопритесь спиной на растяжку и закиньте руки вверх. Ноги должны быть вытянуты. Провести в такой позе нужно несколько минут. Упражнение на проработку мышц грудного отдела позвоночника.
  • Примите положение лежа на воде, поперек дорожки. Можно делать в любом положении, на спине удобнее всего, потому что не потребуется надевать маску. Руками нужно взяться за одну растяжку, ногами коснуться другой. Спину нужно держать ровно.
  • Находясь в воде, положите ноги на бортик бассейна. Руки развести в стороны, спина лежит ровно на воде. В такой позе нужно пробыть 5-10 минут.

Читать: Обострение шейного остеохондроза

В лечебном плавании важно правильно дышать, избегать переохлаждения, чередовать периоды занятий и отдыха. Уделяйте плаванию 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, чтобы оздоровиться и забыть о болях в отделах позвоночника.

Когда противопоказан бассейн при остеохондрозе

Есть несколько состояний, в которых занятия в бассейне проводить нельзя. Это:

  • состояние воспалительного процесса, сильный болевой синдром;
  • проблемы с сердечной и дыхательной деятельностью. Вы просто не сможете выдержать нагрузку и спровоцируете перебои в работе сердца и легких;
  • заболевания кожи, такие как дерматит, экзема, лишай, аллергия на хлорированную воду бассейнов;
  • эпилепсия, иные патологии, приводящие к судорожным состояниям;
  • нарушения двигательных функций, вызванных травмами головного мозга.

Тем, кто плавает не очень хорошо или вообще ни разу этого не делал, можно не беспокоиться. Держаться на воде поможет резиновый круг или другой надувной аксессуар, например, в форме подушки. Подушка, кстати, применяется не только как средство удержаться на воде. Она обязательный элемент занятий. С ней выполняются два вида упражнений: плаванье с подушкой в руках, работая только ногами, и движение по воде с подушкой, зажатой ногами, руки при этом совершают гребковые пассы.

Остеохондроз шейного отделаОстеохондроз грудного отделаОстеохондроз пояснично-крестцового отдела

Как принимать ванны при остеохондрозе

Обычную ванну также можно использовать для проведения оздоравливающих процедур всем, кто испытывает проблемы с суставами. Для этого понадобится только ванна с теплой водой и добавленными в нее настоями трав и лечебных масел. Эта процедура способствует нормализации кровообращения. С током крови питательные вещества переносятся по всему организму, улучшая снабжение хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Хороший лечебный эффект оказывают душ Шарко, контрастный душ.

Читать: Средства от шейного остеохондроза

Ванны в домашних условиях сделать не так трудно, а польза от них очень существенная. Если острая стадия заболевания прошла, и вы находитесь на этапе выздоровления, лечебная ванна будет кстати.

Противопоказания, как и у всякой процедуры, у ванн тоже есть. Нельзя принимать лечебную ванну если:

  • повысилась температура, в организме происходит воспалительный процесс;
  • острое болезненное состояние;
  • есть опухолевые патологии;
  • гипертония, недавно перенесенные инфаркт или инсульт, трофические язвы;
  • есть такие патологии как туберкулез, сахарный диабет, эпилепсия;
  • Есть такие заболевания кожи как грибок, псориаз, дерматиты, фурункулы.

Ванна с морской солью. Готовится на основе морской соли. Ее можно найти в аптеках. Выбирайте натуральную, без добавок в виде ароматизаторов и красителей. В теплой не выше 37-38 °C воде достаточно растворить килограмм соли. Такая процедура выведет из организма избыток жидкости, а вместе с ней все шлаки, что засоряют кровь. Улучшенное кровообращение даст приток питательных веществ к связкам суставов и позвонков, улучшится их подвижность, боль в позвоночнике станет слабее. Морская ванна тонизирует, снимает утомление и общую слабость.

Хвойная ванна. Отличное средство, очень легко приготовить даже из подручных материалов. Если вы живете в экологически безопасном районе и поблизости есть любой хвойный лес, наберите веточек и шишек сосны или ели, примерно килограмм, измельчите и приготовьте отвар. После тридцатиминутного нагрева дайте настояться 10-12 часов и, процедив, добавьте в воду вашей ванны. Такая процедура окажет общеукрепляющий и успокаивающий эффект. Если вы эмоционально подорваны длительным периодом сильных болей, вызванных обострением остеохондроза, накопилась нервное напряжение, обязательно принимайте живительные хвойные ванны.

Читать: Профилактика шейного остеохондроза

Скипидарные ванны. Скипидар по своей природе тоже относится к продукту, получаемому из хвойных деревьев. В свое время доктор Залманов создал рецептуру скипидарных эмульсий, они выпускаются двух видов, на основе которых можно принимать лечебные ванны. Скипидарные ванны полезны при лечении огромного количества патологий. В их число входит и остеохондроз позвоночника. Для приготовления ванны достаточно взять 10-15 мл эмульсии. Время приема ванны — 10 минут. После процедуры можно принять душ без мыла.

Травяные ванны. Отличный обезболивающий, тонизирующий, обменный эффект оказывают ванны с шалфеем, можжевельником, конским каштаном.

Водные процедуры незаменимы при лечении такого недуга, как остеохондроз. Плавание оздоравливает весь организм и практически не имеет противопоказаний.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Добавить комментарий