Особенности ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

12.06.2017
logo

Позвоночник представлен соединением отдельных позвонков. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые служат своеобразным амортизатором и защищают позвоночник и находящийся внутри него спинной мозг от повреждений. В позвоночнике человека различают:

  • 7 позвонков, входящих в шейный отдел;
  • 12 позвонков в грудном отделе;
  • 5 — в поясничном;
  • 5 — в крестцовом;
  • и от 3 до 5 — в копчиковом.

Читать: Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

Остеохондроз поражает хрящевую ткань — составной элемент межпозвоночных дисков. При прогрессировании остеохондроза зачастую поражается и костная ткань позвонков.

В зависимости от локализации поражения выделяют:

  • остеохондроз шейный;
  • грудной;
  • поясничный;
  • остеохондроз пояснично-крестцовый;
  • остеохондроз крестцово-копчиковый.

В данной статье пойдет речь об остеохондрозе в поясничном отделе позвоночника.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела сопровождается следующими симптомами:

  • боль, иррадирующая в нижние отделы спины, ягодицы и/или в ноги. При резком повороте туловища, наклоне, поднятии тяжестей боль усиливается;
  • затрудненное разгибание спины, сопровождающиеся болевыми ощущениями;
  • «прострел» – резкая боль, возникающая внезапно;
  • онемение кожи поясничной области;
  • холодные конечности.

Отличительной особенностью остеохондроза именно в поясничном отделе является риск утраты двигательных функций нижних конечностей. При запущенной стадии заболевания пациент может стать инвалидом.

Когда назначают ЛФК при пояснично-крестцовом остеохондрозе

Одним из способов лечения диагностированного остеохондроза может быть лечебная физическая культура — ЛФК. Упражнения, предлагаемые лечебной физкультурой, направлены на улучшение обменных процессов в пораженном остеохондрозом отделе позвоночнике, обеспечивают формирование мышечного корсета для поддержки позвоночника и восстановление нормальной подвижности в поврежденных участках.

Занятия ЛФК при пояснично-крестцовом остеохондрозе назначаются только врачом-специалистом после обследования. В зависимости от стадии и периода заболевания ЛФК имеет следующие задачи:

  • при обострении — рекомендован комплекс упражнений на поддержание функционального состояния мышц и улучшения самочувствия пациента. Сложные и активные движения в этот период запрещены;
  • в период ремиссии — ЛФК назначается для укрепления мышечного корсета спины, а также для повышения гибкости позвоночника.

Читать: Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Лечебная физическая культура назначается и в качестве профилактического средства. Пациент может находиться в «группе риска» развития остеохондроза, если у него:

  • травмы позвоночника в анамнезе;
  • сколиоз;
  • слабость мышц, поддерживающих спину;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • занятия спортом, связанным с поднятием тяжестей, либо физический труд.

Когда противопоказана ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Заниматься ЛФК нельзя если пациент:

Остеохондроз шейного отделаОстеохондроз грудного отделаОстеохондроз пояснично-крестцового отдела

  • испытывает сильный болевой симптом;
  • недавно переболел гриппом или другим вирусным заболеванием;
  • перенес инфаркт миокарда, и с этого момента не прошло одного года;
  • имеет злокачественную опухоль;
  • страдает диабетом;
  • отмечает у себя повышение артериального давления выше 160/100;
  • имеет аневризму аорты;
  • страдает аритмией;
  • имеет плохую проводимость сердечной мышцы;
  • переносил приступы тахикардии;
  • имеет риск кровоизлияний во внутренние органы.

ЛФК при поясничном остеохондрозе: основные упражнения

В период обострения, при тяжелых формах поясничного остеохондроза или в пожилом возрасте рекомендованы несложные упражнения, которые следует выполнять плавно, медленно, прислушиваясь к своему организму. При малейшем усилении дискомфорта и боли занятия следует прекратить. Исходное положение (И.п.) в упражнениях этого уровня сложности — лежа на спине. Под икры можно подложить валик или небольшую подушку:

  • Сгибаем — разгибаем стопы. Упражнение проводить в удобном для себя темпе.
  • Сжимаем — разжимаем кулаки.
  • И.п. — лежа, обе ноги сгибаем в коленях. Оставляем правую ногу согнутой, а левую начинаем разгибать, при этом пятку не отрываем от поверхности, на которой лежим. Затем не спеша возвращаемся в начальное положение. Повторить 8 раз для обеих ног.

Читать: Лечение остеохондроза поясничного отдела в домашних условиях

  • Поднимаем поочередно правую и левую руку, дышим спокойно. Повторить в удобном темпе от восьми раз.
  • Сгибаем ноги в коленях. Правую ногу пытаемся отвести незначительно в сторону (следите, чтобы не было дискомфорта и болевых ощущений) Повторить для каждой ноги 8 раз.
  • Отводим выпрямленные руки за голову и стараемся потянуться вслед за ними. Одновременно тянемся носками к себе.

В период улучшения упражнения усложняются, можно давать нагрузку на мышцы, поддерживающие позвоночник. Также лечащим врачом могут быть добавлены упражнения для растяжки, увеличивающие гибкость позвоночника и его подвижность:

  • И.п. — лежа на боку. Притягиваем согнутую в колене ногу к животу. Повторить 7 раз вправо и влево.
  • И.п. — лежа, ноги согнуть в коленях. Поднимаем таз, опираясь на спину.
  • Стоим на четвереньках, максимально прогибаем спину в пояснице, опускаем голову вниз. Следующим движением стараемся максимально выгнуть спину вверх, голову поднимаем. Делаем упражнение не менее 5 раз.
  • Садимся на твердую поверхность, ноги вытягиваем, кладем руки на бедра. Не торопясь, начинаем отклонять туловище назад. Чувствуем, как напрягаются мышцы пресса. Отклонившись максимально возможно, задерживаемся на некоторое время, а затем без резкого рывка, медленно принимаем исходное положение.
  • Стоим на четвереньках, поднимаем прямую левую руку и одновременно с ней (внимание!) правую ногу. Задерживаемся в этом положении. Затем менять стороны. Для каждой стороны надо сделать 5 раз.
  • Стоя, пытаемся согнуться так, чтобы достать кончиками пальцев рук стопы. Делаем 5 раз.
  • Стоим на четвереньках, поднимаем вверх согнутые в коленях ноги, прогибая поясницу. Очень полезное упражнение, которое укрепляет мышцы поясничной области.
  • Стоим на четвереньках, представляем перед собой преграду и пытаемся проползти под ней, выгибая поясницу.

Садимся на согнутые в коленях ноги. Следим, чтобы пятки оказались на уровне ягодиц. Поднимаем руки и скрещиваем за головой. Пытаемся сесть на пол сначала справа, а затем слева. Делать по 5 раз для правой и левой стороны в удобном для себя темпе, при появлении неприятных ощущений, упражнение прекращаем немедленно.

Читать: Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе

ВНИМАНИЕ: Комплекс ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника должен назначать врач. Самолечение может ухудшить ситуацию.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Добавить комментарий