Как избавиться от остеохондроза упражнениями и физиопроцедурами

14.07.2017
logo

Остеохондроз – дегенеративное заболевание, связанное с разрушением хрящевых и костных тканей, а также межпозвоночных дисков. Когда позвонки стираются, уменьшается расстояние между ними, вследствие чего происходит сдавливание артерий, сосудов и нервных корешков.

Это приводит к ухудшению кровоснабжения. Мозг перестает получать достаточное количество кислорода. Человек начинает испытывать сильные боли в воспаленных местах позвоночника, страдать от головокружений и головной боли. Кроме того, больной ощущает сильную слабость, онемение в конечностях и другие серьезные недомогания.

Читать: Перцовый пластырь при шейном остеохондрозе

Зачастую остеохондрозом страдают люди, которые мало двигаются (водители, офисные работники и пожилые, которые уже не в состоянии вести подвижный образ жизни).

Поначалу человек испытывает тянущую боль в области позвоночника. Это говорит о том, что процесс дегенерации (разрушения) уже начался и именно сейчас самое время принять меры, чтобы начать бороться с болезнью.

Как убрать остеохондроз гимнастикой: базовые упражнения

Существует множество комплексных упражнений, помогающих в лечении остеохондроза. Каждое из них направлено на определенные участки позвоночника.

В списке ниже представлены основные гимнастические упражнения для всего позвоночника в целом. Они помогают укрепить околопозвоночные мышцы, повысить кровоснабжение, обогатить организм кислородом, сформировать правильную осанку и активизировать застоявшиеся позвонки.

Итак, после разминки можно приступать к следующим занятиям:

  • Лечь на бок и приподнять голову. В этом положении застыть на пять секунд;
  • Лечь на живот и положить руки за голову. Постепенно поднимать голову, оказывая сопротивление руками;
  • Лечь на спину, головой на плоскую подушку. Надавливать головой в подушку в течение нескольких секунд;
  • В положении сидя держать прямую осанку, корпус не напрягать. Плавно сводить лопатки между собой (плечи отводятся назад). Упражнение повторить несколько раз;
  • Сесть на стул. Следить за прямой осанкой. Отвести руку в сторону, вверх, затем вниз. Повторить упражнение несколько раз с каждой рукой;
  • Лежа на животе, развести руки в стороны, держа в них гантели. Максимально приподнимать руки с гантелями, чтобы лопатки сводились между собой;
  • В положении сидя завести руки за голову так, чтобы локти свелись спереди. Разворачивать корпус то влево, то вправо, при этом следить за правильной осанкой. Повторить упражнение несколько раз;
  • Стоя прямо, поочередно совершать плавные наклоны туловищем в стороны;
  • Встать на четвереньки. На вдохе вогнуть спину вниз и поднять голову, на выдохе выгнуть (округлить) спину и опустить голову;
  • Лечь на спину, согнуть колени. Опираясь на стопы, медленно приподнимать таз и затем без резких движений опуститься. Упражнение повторять 5 раз;
  • Качать пресс до ощущения легкой усталости;
  • Сесть на коврик, выпрямить спину, руки опустить на колени. Медленно наклоняться назад. Пресс должен напрячься. В этом положении находиться 5 секунд;
  • Лечь на спину и согнуть колени, прижав их к груди. Одновременно стараться дотянуться головой до коленки. Находиться в этом положении 5 секунд. Контролировать дыхание.

Читать: Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отделаОстеохондроз грудного отделаОстеохондроз пояснично-крестцового отдела

Хотя вышеперечисленные упражнения считаются базовыми, но прежде, чем их делать, необходимо проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что нагрузка наращивается постепенно, чтобы организм мог адаптироваться к новому ритму.

Противопоказания к выполнению гимнастики при остеохондрозе

Оздоровительная гимнастика очень полезна, особенно в комплексе с другими методами лечения. Однако есть случаи, в которых занятия упражнениями могут только навредить больному. Они перечислены в списке ниже.

  • обострение болезни;
  • послеоперационный период;
  • заболевания сердца (аритмия);
  • нарушенная координация движения;
  • нервные расстройства в тяжелой форме;
  • температура;
  • слабый вестибулярный аппарат;
  • повышенная утомляемость или плохое самочувствие;
  • высокое давление;
  • близорукости в сильной форме;
  • болезни легких.

Читать: Лечебный массаж при остеохондрозе

Если у пациента наблюдается хотя бы одно из перечисленных противопоказаний, лучше воздержаться от физических нагрузок.

В случае, когда гимнастика не помогает или ее делать неуместно, предусматриваются другие методы лечения остеохондроза. Например, такие, как физиопроцедуры.

Как бороться с остеохондрозом физиопроцедурами

Для лечения остеохондроза специалисты используют различные виды физиопроцедур, основными задачами которых является:

  • снять боль, воспаление и отечность;
  • расслабить спазмированные мышцы;
  • улучшить кровообращение;
  • освободить защемленные нервы, артерии, сосуды;
  • нормализовать обмен веществ.

Для лечения врачи используют следующие виды физиотерапии:

  1. Электрофорез. Предполагает воздействие электрического тока для лучшего прохождения в поврежденные участки лекарственных средств. Лекарство проникает глубоко в мышечные волокна и расслабляет их. Это приводит к улучшению кровообращения, снижению боли и спазмов в мышцах.
  2. Ультразвук. Ультразвуковые волны проникают в ткани и воздействуют на внутренние органы в виде небольшого массажа. Этот метод достаточно эффективен и наиболее распространен.
  3. Магнитотерапия. При помощи магнитного поля в клетках организма возникают физико-химические реакции. Благодаря воздействию определенного уровня частоты магнитного поля можно добиться наилучших результатов.
  4. Вибрационное воздействие. Высокочастотные звуковые волны проникают в организм и воздействуют на воспаленное место.
  5. Лазерная терапия. Эта методика характеризуется использованием гелий-неоновых лазеров. Они помогают снять воспаление, заживить раны и обезболить пораженное место.

Физиотерапевтические процедуры – это отличное дополнение к комплексному лечению остеохондроза. Они безвредны и не вызывают осложнений в организме человека.

Читать: Лечение остеохондроза позвоночника в домашних условиях

Чтобы вылечить запущенную стадию остеохондроза, потребуется много времени, средств и сил. Лучше всего начинать лечение при первых признаках заболевания.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Добавить комментарий