Физические упражнения при остеохондрозе: есть ли польза

Лечебная гимнастика при остеохондрозе – это не вспомогательная терапия, а эффективное лечение, кардинально улучшающее качество жизни. Для хорошего эффекта выполнять такие упражнения следует ежедневно.

Содержание

1 В каких случаях назначают лечебные упражнения при остеохондрозе
2 Упражнения с палкой при остеохондрозе
3 Какие упражнения можно делать при остеохондрозе для профилактики заболевания
4 Почему запрещены упражнения при обострении остеохондроза
- 4.1 Полезные статьи

В каких случаях назначают лечебные упражнения при остеохондрозе

При остеохондрозе лечебные процедуры нацелены на прекращение или торможение дистрофических процессов в хрящевой и костной ткани позвоночника. Выполнение «правильных» упражнений позволяет достичь следующих положительных результатов:

снимается мышечный спазм;
снижается нагрузка на позвоночник;
восстанавливаются процессы клеточного питания, нормализуется кровообращение;
восстанавливается тонус мышц;
устраняются болезненные ощущения и ограниченность в движениях.

Существуют противопоказания, при которых физические упражнения при остеохондрозе пациенту запрещены:

наличие раковых опухолей;
не зажившие травмы;
при обострении заболеваний позвоночника;
предынфарктное состояние или тяжелая форма диабета.

Во всех остальных случаях комплекс лечебных упражнений назначается врачом с учетом возраста, вида, стадии заболевания, физической подготовки пациента.

Читать: Лечение остеохондроза крестцового отдела позвоночника

На первых этапах занятия проводятся под наблюдением специалистов, которые корректируют движения и следят за состоянием здоровья пациентов.

Есть важные моменты, которые необходимо соблюдать, чтобы занятия лечебными упражнениями приносили максимальную пользу, а не причиняли вред здоровью:

занятия начинают с разминки – она необходима для разогрева мышц и суставов;
упражнения нужно выполнять размеренно, не совершая резких движений;
нагрузки увеличивает только тренер;
важно следить за правильным дыханием – дыхание должно быть глубоким и спокойным, движение – вдох, следующее движение – выдох;
дышать нужно только животом. Вдох – живот надуть, выдох – живот втянуть.

Упражнения с палкой при остеохондрозе

Упражнения с палкой при остеохондрозе выполняют стоя при нормальном состоянии больного или сидя, если нарушена координация движений и возникают головокружения.

Читать: Как болит остеохондроз

Представим самые популярные упражнения:

палку держат в вытянутых руках на уровне груди. Ее не спеша поднимают на вдохе и опускают, делая выдох.
палка в вытянутых руках на уровне груди. Круговым движением в вертикальной плоскости поворачивать снаряд до скрещивания рук в локтях, попеременно в разные стороны. Со стороны упражнения похоже на «мельницу».

При кажущейся простоте этих упражнений они очень эффективны. В норме каждое упражнение надо выполнить 20 раз, но начинать можно и с 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Какие упражнения можно делать при остеохондрозе для профилактики заболевания

Методик упражнений для профилактики остеохондроза довольно много. Выбрать подходящую систему занятий всегда поможет грамотный врач.

Упражнения начинают с разминки, чтобы подготовить тело к последующим нагрузкам. Представим самый популярный комплекс упражнений:

опуститься на четвереньки, голова опущена. На вдох выгнуть спину вверх, на выдох – вернуться в начальное положение и расслабиться;
сесть по-турецки, руками опереться на колени, локти в сторону, спина прямая. Медленно повернуть голову налево и задержаться, затем направо и также сделать небольшую паузу;

Читать: Боль в шее при остеохондрозе

в той же позе медленно опустить голову, коснуться подбородком груди, сделать небольшую задержку. Принять исходное положение, затем запрокинуть голову назад не до упора, задержаться в таком положении на 1 – 2 секунды;
в той же позе наклонить голову к правому плечу, вытянуть голову в сторону от плеча, выпрямиться. Подобный наклон повторяют для левого плеча;
в то же позе, ладонями надавливая на колени, сводить и разводить лопатки;
сесть, положить ладони на колени, выпрямить ноги под прямым углом. Развести руки в стороны и назад, голову медленно отвести назад, вернуться в исходную позицию;
поза та же. Голову повернуть налево, правая рука кладется на левое плечо, локоть на уровне груди. Повторить с другой рукой;
сидя на стуле, с усилием сводить и разводить руки на уровне груди. Для лучшего эффекта можно взять в руки небольшие гантели или бутылки с водой;
стоя, опереться ладонями на стол, локти упереть в ребра. Наклоняться к поверхности стола с небольшой амплитудой, угол 70 градусов;
в положении лежа на спине приподнять бедра, удерживаться на весу несколько секунд и опуститься;
лежа на спине, сделать руки на затылке «в замок», ноги оставить прямые. Попытаться сесть из этого положения, не отрывая ног от пола;
лечь на спину, подтягивать ногу как можно ближе к ягодице, сгибая колено. Затем вернуться в исходное положение.

Почему запрещены упражнения при обострении остеохондроза

Остеохондроз имеет 4 стадии развития.

Первая стадия – начальная. Обострение характеризуется дискомфортом и сравнительно небольшими болевыми симптомами.

Читать: Лечение остеохондроза лопатки

Четвертая стадия может привести к инвалидности. При такой степени заболевания возникают интенсивные боли, онемение, сильная затрудненность в движении, расстройство половых функций, самопроизвольное мочеиспускание.

Понятно, что при изнуряющих болях, когда каждое движение причиняет страдание, выполнять любые упражнения даже с минимальной нагрузкой невозможно. Особенно актуально сказанное на последней стадии заболевания, когда изменения необратимы, и помочь может только оперативное вмешательство.

Прежде всего, для снятия болевых ощущений и воспалительного процесса применяется медикаментозное лечение. В тяжелых случаях рекомендуют полный покой поврежденных зон позвоночника.

Опытные врачи категорически не советуют выполнять физические упражнения при остеохондрозе. Это связано с тем, что дополнительные нагрузки усиливают давление на воспаленные суставы и позвонки. Позвонки начинают быстрее деформироваться, создавая дополнительные пережатия артерий и мышц. Как результат – ухудшение состояния больного, усиление болей.

ВНИМАНИЕ: Делать физические упражнения при остеохондрозе следует только под присмотром врача. После комплексной диагностики доктор подберет лучшую гимнастику для вашего конкретного случая.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА