Симптомы и лечение в домашних условиях шейного остеохондроза

03.05.2017
logo

Шейный остеохондроз – заболевание коверное, поражающее диски шейного позвоночного отдела. Причин, по которым появляется остеохондроз, немало. Это травмы спины, шеи, тяжелые физические нагрузки, а также стрессы, нарушенный обмен веществ, нервное истощение, избыточный вес, наследственность, малоподвижность, обезвоживание, недосыпание, курение, алкоголизм и прочее.

Читать: Как отличить боль в сердце от остеохондроза

Как следствие всех указанных недочетов образа жизни – искажение шейного позвоночника и хрящевых дисков. Существует немало способов, дающих возможность избавиться от недуга. Все зависит от стадии заболевания, от специфики протекания болезни, от ее тяжести. Руководствуясь результатами проведенной диагностики, лечащий врач подбирает необходимое лечение.

Сегодня мы поговорим о симптомах остеохондроза, а именно о том, как избавиться от недуга в домашних условиях с помощью упражнений, массажа и гимнастики.

Симптомы и лечение дома упражнениями шейного остеохондроза

Прежде, чем бороться с болезнью, необходимо разобраться с симптоматикой шейного остеохондроза. Основными симптомами болезни являются:

  • боли в шейном отделе, отдающие в затылок, плечи, руки;
  • ограниченность движений из-за болей и спазмов;
  • хруст при повороте головы и наклонах шеи;
  • сильная слабость по всей длине рук;
  • снижение остроты зрения;
  • ухудшение слуха, иногда звон в ушах;
  • головная боль, головокружение;
  • першение в горле;
  • нарушенная координация движений;
  • тянущие боли между лопаток;
  • жжение в грудной клетке;
  • тошнота;
  • потеря аппетита;
  • боль при глотании, ощущение кома в горле.

При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу. по результатам диагностики доктор назначает лечение в виде приема лекарственных препаратов, выполнения ЛФК и массажей. Упражнения разрешается делать, не выходя из дома.

Читать: Как снять головную боль при остеохондрозе

При ежедневном выполнении гимнастики сначала болевые ощущения в шее усиливаются, но через несколько дней значительно ослабевают. Если на протяжении длительного времени боль не прошла и не уменьшилась, следует пересмотреть назначенное лечение.

Перед тренировкой необходимо разогреть мышцы. Для этого советуют принять расслабляющую ванну или теплый душ. Также на шею можно положить горячее полотенце. После проведенных манипуляций приступаем к тренировке.

Предлагаем вашему вниманию читателей набор простых упражнений, которые помогут избавиться от симптомов шейного остеохондроза:

  1. Медленного поворачиваем голову в разные стороны. Амплитуду следует увеличивать постепенно, обращая внимание на собственные ощущения. Для первого раза достаточно десяти повторений. Через 2 – 4 недели нагрузку постепенно увеличивают до 25 раз выполнения упражнения в каждую сторону. Такая гимнастика позволяет улучшить циркуляцию крови.
  2. Аккуратно опускаем подбородок. Он должен коснуться шеи. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем такие движения 10 – 15 раз.
  3. Руки, предварительно сцепленные в замочек, прикладываем к лобной части. Начинаем наклонять голову вперед, а руками пытаемся создавать сопротивление. Упражнение длится 10 секунд, затем 10 секунд на отдых. Повторяем 10 раз.
  4. Поднимаем плечи вверх, как будто удивляемся, а затем опускаем. Выполнить 10 раз.
  5. Голову по возможности откидываем назад, а после медленно опускаем вперед. Упражнение делаем плавно, никаких резких движений.

Лечение в домашних условиях шейного остеохондроза гимнастикой

Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике при шейном остеохондрозе, желательно проконсультироваться с медиком. Он может подготовить ряд упражнений, ориентируясь на индивидуальные особенности организма и степень развитии болезни.

Остеохондроз шейного отделаОстеохондроз грудного отделаОстеохондроз пояснично-крестцового отдела

Основными правилами выполнения дома физкультуры для лечения остеохондроза шеи являются:

  • занятия должны войти в систему, быть регулярными;
  • любая нагрузка должна быть совмещена с отдыхом;
  • нельзя заниматься, если присутствует острая боль;
  • упражнения не должны вызывать дискомфорт;
  • при острой форме заболевания от гимнастики необходимо отказаться.

Читать: Упражнение с палкой при остеохондрозе

Базовый комплекс упражнений для лечения в домашних условиях шейного остеохондроза:

  1. Стоя или сидя прикладываем ладонь к лобной части, затем надавливаем и пытаемся сопротивляться, напрягаем мышцы, но умеренно, без боли. Задерживаемся в активном положении на 10 – 20 секунд и принимаем исходную позицию.
  2. Кладем руки в замке на затылок и пытаемся отвести голову назад. Необходимо сопротивляться в течение секунд двадцати, после передохнуть десять секунд и повторить зарядку. Необходимо делать 10 – 15 упражнений.
  3. Садимся за стол и прижимаем ладошки к вискам. Поворачиваем голову влево и вправо, оказывая сопротивление. Дыхание должно быть ровным.
  4. Исходное положение – сидя за столом. Необходимо руками пытаться поднять голову вверх, при этом сопротивляясь.

При регулярном выполнении гимнастики остеохондроз проходит, двигаться становиться легко, болевые ощущения стихают.

Лечение в домашних условиях шейного остеохондроза массажем

Лечебный массаж помогает снять напряжение с шейных позвоночных отделов, восстанавливает подвижность суставов и гибкость шеи, улучшает кровоток, циркуляцию лимфы.

ЧитатьУпражнения для мышц спины при остеохондрозе

Не все знают, но массаж можно выполнять в домашних условиях самостоятельно. Необходимо начинать с места, где отсутствуют болевые ощущения и плавно переходить к шее. Пациент должен максимально расслабиться и принять положение лежа. Правила выполнения массажа:

  1. Массажные движения начинаем с поглаживания, постепенно переходя к воротниковой зоне.
  2. Руку необходимо положить на шею и медленно двигаться по позвоночнику, куда достает рука.
  3. Тело растирается и разогревается с помощью кремов, мазей, масел. Плавными движениями необходимо стимулировать область плеч и переходить к затылку.
  4. Шея разминается сильными, но не резкими круговыми движениями, по и против часовой стрелки.
  5. Также можно сжать руку в кулак и аккуратно постукивать себя по шее, плечам, области позвоночника.
  6. Основная зона массажа – затылок, плечи, шея.

Массаж может делать кто-то из близких или знакомых. Главное, чтобы все действия были плавными, растирающимися, поглаживающими.

Процедуру стоит проводить ежедневно, в течение двух недель. После полного курса делается перерыв 1 месяц.

Избавиться от шейного остеохондроза можно, но необходимо приложить для этого немало усилий. Особенно эффективен комплексный подход при лечении данного заболевания: массаж, гимнастика, препараты.

ВНИМАНИЕ: Категорически запрещено заниматься самолечением. Все лекарства, массажи и упражнения должен назначать врач.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Добавить комментарий