Шейный остеохондроз относится к числу распространенных заболеваний нашего времени, страдают от него не только пожилые люди, но и молодежь, даже дети. Постоянные головные боли, тошнота и слабость, болевые ощущения в области шеи и затылка, хруст в шее при поворотах и вращениях, снижение слуха и зрения – вот основные симптомы этой болезни. Заметив у себя хотя бы несколько из них, следует незамедлительно обратиться к врачу и приступить к лечению – чем раньше начата борьба с недугом, тем больше шансов на полное выздоровление.

Как бороться с шейным остеохондрозом упражнениями

Лечение шейного остеохондроза будет эффективным только в том случае, если оно комплексное, сочетает в себе

• лечебные физические нагрузки;
• различные виды массажа;

Читать: Уколы при шейном остеохондрозе

• соблюдение рациона питания;
• прием прописанных врачом препаратов;
• использование ортопедических матраса и подушки.

Рассмотрим, какие упражнения помогут улучшить самочувствие и решить проблему остеохондроза шейного отдела. Важно помнить – не стоит гнаться за количеством повторов, полезнее заниматься каждый день понемногу. Перечислим базовые упражнения (не начальном этапе рекомендуется делать не больше 5 – 7 повторений):

• Эффективны повороты головы в стороны. При этом не нужно делать резкие движения, шея должна вращаться плавно и осторожно. В период обострения болевого синдрома от выполнения упражнений надо отказаться. Делать повороты можно как сидя, так и стоя, но спина при этом должна быть прямой.
• Наклоны вперед. Выполняются по такому же принципу – без резких движений, но стараться выдерживать максимальную амплитуду.
• Наклоны в сторону. Сначала выполняют медленный наклон влево, необходимо стараться тянуть мышцы шеи. Потом вернуться в исходное положение и сделать наклон вправо.
• Вращения головы без закидывания назад. Упражнение очень хорошо разминает мышцы и усиливает кровообращение. Чтобы не закружилась голова, будет достаточно сделать по 3-4 повтора в каждую из сторон.

Основные правила выполнения ЛФК при шейном остеохондрозе:

• Необходимо предварительно получить консультацию специалиста.
• Заниматься лучше в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения.
• Тренировки желательно проводить на свежем воздухе, если такой возможности нет – у открытого окна.
• Занятие следует немедленно прекратить при возникновении резкой боли.

Читать: Препараты улучшающие мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе

Главное правило – заниматься регулярно, старательно (не ради «галочки», а для улучшения самочувствия), но не «гнаться за рекордами».

Как бороться с шейным остеохондрозом массажем

При шейном остеохондрозе показаны различные виды массажа, назначить массажные процедуры может только специалист. Лучше всего посещать профессионального массажиста, но возможен и лечебный массаж в домашних условиях. Он поможет вернуть мышцам подвижность и гибкость, усилит приток крови, позволит снизить остроту болевого синдрома, улучшит самочувствие и настроение. Этапы массажа в домашних условиях:

• Следует начать с разогрева мышц путем поглаживания.
• Далее делаются выжимающие и растирающие движения, помогающие улучшить тонус мышц.
• Показаны разминающие движения, которые выполняются большим и указательным пальцами.
• Постукивания ладонью или ребром ладони поможет создать вибрацию и улучшить кровообращение.

Помимо традиционного массажа есть еще несколько видов, которые будут полезны при борьбе с остеохондрозом шейного отдела.

Самомассаж отлично разогревает мышцы и помогает улучить состояние позвонков. Для его выполнения необходимо сесть в удобное положение. Лучше всего начать с разогрева, для выполнения которого потребуется сложенное в жгут банное полотенце. Проводят им по шее право и влево, а также крест накрест, далее выполняются поглаживания ладонями. После этого делают растирания и разминания, повторяя каждый прием не менее 5 раз. Завершается процедура повторным поглаживанием.

Читать: Какая мазь лучше при остеохондрозе

Хорошо зарекомендовал себя баночный массаж, продолжительность которого составляет 10 минут. Кожа предварительно увлажняется маслом или жирным кремом, затем следует подготовить саму банку: смочить ватный тампон в спирте, поджечь его и прогреть банку, опустить ее на кожу, создав таким образом вакуум. Движения делаются нескольких видов: прямолинейные по направления сверху вниз, спиральные, круговые. Захватывается область шеи и верхняя часть спины, однако очень важно не воздействовать банкой на сам позвоночный столб.

Точечный массаж представляет собой воздействие на активные точки, которых на шее и спине очень много. Он помогает снизить болевой синдром и способствует расслаблению мышц.

Вакуумный массаж редко проводится в домашних условиях, поскольку для него необходим специальный аппарат. За счет мягкого воздействия продолжительность сеанса может быть увеличена до 30 минут, что делает такой массаж эффективным в борьбе с патологией шейного отдела.

Массаж и физические нагрузки умеренной интенсивности являются важнейшими способами решения проблема шейного остеохондроза.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника лекарствами

Медикаментозная терапия также помогает избавиться от болевого синдрома и улучшить состояние позвонков при шейном остеохондрозе. Главная цель приема прописанных врачом препаратов – в обезболивании и снятии воспаления. К основным лекарствам относятся:

• Нимесулид;
• Целекоксиб;
• Ибупрофен;
• Диклофенак.

Читать: Обострение остеохондроза

Важное правило приема этой группы препаратов – небольшая продолжительность курса, в противном случае велик риск осложнений вплоть до поражения печени.

Чтобы снизить болевые ощущения, назначаются обезболивающие – Кетанов. Если унять боль иными способами не удается, могут быть прописаны новокаиновые инъекции.

Нередко шейный остеохондроз влечет за собой проблемы с кровообращением, что выражается в головных болях и частых головокружениях. Устранить эти симптомы можно при помощи сосудистых средств:

• Нимодилин;
• Эуфиллин;
• Троксерутин.

Чтобы избавиться от головокружений, можно применять спазмолитические препараты. Для улучшения самочувствия врачи нередко прописывают и средства общетонизирующего действия на основе женьшеня.

Параллельно с вышеуказанными препаратами назначаются витамины группы В:

• Тиамин;
• Цианокобаламин;
• Пиридоксин.

Они оказывают благотворное влияние на состояние нервной системы. На стадии обострения делаются витаминные инъекции, потом препараты принимаются в форме таблеток.

В период ремиссии показаны различные мази:

• Чтобы усилить кровоток к больному участку, используются Капсикам или Финалгон.
• Противовоспалительные средства (Найз, Вольтерен, Фаутсм гель) способствуют снижению болевого синдрома.
• Восстановить ткань межпозвоночных дисков помогает Хондроксид.
• В качестве наружного средства применяется и гель при шейном остеохондрозе (Нурофен, Найз, Вольтарен). Использовать его очень просто, такое средство улучшит кровоток.

Читать: Какой матрас выбрать при остеохондрозе

Наконец, еще одна группа лекарственных средств – антидепрессанты, они направлены на улучшение самочувствия, снятия подавленности и борьбу с депрессией.

Очень важно понимать, что назначить тот или иной препарат может только врач после полного обследования, поэтому самостоятельно приобретать лекарства нельзя.

Лечение шейного остеохондроза должно быть комплексным, только в этом случае терапия будет эффективной и позволит избавиться от проблемы.